Relación entre la cualidad aeróbica, la recuperación al esfuerzo y la resistencia a la velocidad en futbolistasinfluencia del tipo de entrenamiento y del desentrenamiento

Resumen

El fútbol demanda la repetición de esfuerzos máximos o submáximos intercalados con periodos breves de recuperación, denominándose como capacidad de repetir sprints (repeat sprint ability) o RSA, siendo hoy uno de los principales factores de evaluación del rendimiento. La literatura se muestra contradictoria en la posible relación entre el componente aeróbico y el rendimiento en RSA, no conociéndose la influencia de la recuperación en el rendimiento de esta capacidad. Diferentes programas de entrenamiento se han analizado para optimizar el rendimiento en RSA, pero aún no se ha establecido el estímulo de entrenamiento que origine una mejora del rendimiento, ni tampoco se conocen los posibles efectos del desentrenamiento sobre esta capacidad. Por ello se plantean estos objetivos: a) valorar la influencia de la cualidad aeróbica y la recuperación en el RSA, analizando la incidencia de la edad, el número de horas semanales de actividad física y la realización de ejercicios de alta intensidad, b) determinar la influencia de diferentes programas de entrenamiento específicos del fútbol en el rendimiento en la velocidad y RSA, analizando el rendimiento a lo largo de un temporada, la incidencia de la flexibilidad y diferentes programas de entrenamiento específicos (juegos reducidos), y c) analizar la influencia del desentrenamiento en el RSA, en función del nivel competitivo, la capacidad de aceleración y establecer el estímulo útil de entrenamiento en un corto periodo de tiempo. 267 futbolistas realizaron valoraciones de laboratorio (prueba ergoespirométrica máxima, cineantropometría, y sit-and-reach) y de campo (Test RSA, TIVRE-Fútbol®, Yo-Yo IR1, salto y Course Navette), así como la realización de diferentes programas de entrenamiento (juegos reducidos, entrenamiento aeróbico de alta intensidad, speed endurance training, y flexibilidad) tanto durante la pretemporada como durante el periodo competitivo, así como un periodo de desentrenamiento, para tratar de analizar los efectos en el rendimiento. Nuestros resultados muestran que los futbolistas con mayor capacidad aeróbica, recuperan mejor en intensidades máximas y submáximas, y estos a su vez tienen un mejor rendimiento en RSA. La relación entre VO2max y el rendimiento en RSA refleja la asociación del metabolismo aeróbico y la realización de sprints repetidos, observándose diferencias en la capacidad de recuperación en futbolistas juveniles en función de la edad, y mostrándose como el RSA se relaciona tanto con el número de horas semanales de entrenamiento y el menor porcentaje de grasa. Un entrenamiento aeróbico de alta intensidad combinado con juegos en espacios reducidos no sólo aumenta la intensidad del entrenamiento y mejora la cualidad aeróbica, sino que también incrementa el rendimiento en RSA; mejoras que, al combinar el trabajo físico con el trabajo técnico-táctico, permiten una mayor optimización temporal. Además se muestra como el rendimiento en test RSA en jóvenes futbolistas de élite mejora en la pretemporada, se estabiliza durante el periodo competitivo, y se reduce tras 2 semanas de inactividad, independientemente de la demarcación ocupada; y que la realización de estiramientos estáticos durante 30 s de la musculatura isquiotibial, mejoran la flexibilidad y muestran un efecto positivo en la velocidad lineal. La realización de juegos reducidos durante la pretemporada se ha mostrado útil para mejorar el rendimiento en el RSA, en aquellos futbolistas con bajo nivel previo de rendimiento en RSA. En cambio, un periodo de desentrenamiento de corta duración (12 días) disminuye el rendimiento en el RSA, tanto en jugadores profesionales como juveniles de élite, siendo mayor esta reducción en los futbolistas más rápidos. Durante este mismo periodo, el entrenamiento genérico inespecífico muestra efectos similares al desentrenamiento, sin embargo, tan sólo 8 sesiones de un entrenamiento específico basado en juegos en espacios reducidos combinados con sprints repetidos es capaz de mejorar el rendimiento en RSA. Por último, hemos observado que el índice de fatiga Sdec o decrecimiento no se muestra sensible a cambios en el rendimiento, tanto con el entrenamiento como con el desentrenamiento, por lo que se ha propuesto un Sdec modificado para valorar los cambios en el rendimiento de los futbolistas.