Estudio de la influencia de un programa de entrenamiento de la fuerza explosiva del tren inferior basado en el ciclo de estiramiento-acortamiento en la velocidad de golpeo de balón en fútbol femenino

Resumen

La tesis doctoral se divide en dos fases claramente diferenciadas. PRIMERA FASE El objetivo fundamental de la primera fase fue efectuar un estudio descriptivo valorando la influencia del nivel competitivo y de la posición habitual de juego en distintas variables antropométricas y físico-técnicas. Para ello se empleó una muestra de 190 mujeres futbolistas divididas en dos grupos en función del nivel competitivo: grupo de futbolistas 1 (GF1) (N= 90; 19,1 ± 0,7 años, Primera División Regional); grupo de futbolistas 2 (GF2) (N=100; 22,1 ± 1,1 años; Primera División Nacional). Se efectuaron mediciones de distintas variables antropométricas (talla, masa corporal, altura trocantérea, composición corporal y somatotipo), de fuerza explosiva (CMJ y DJ) y de golpeo del balón (velocidad de golpeo con ambas piernas). El análisis estadístico de los resultados revela que únicamente se registran diferencias significativas entre niveles competitivos en el caso de las variables antropométricas mientras que las variables de fuerza explosiva y de golpeo del balón no son indicadores sensibles para distinguir entre niveles. En lo que hace referencia a la variación en función de la posición habitual de juego, solamente las porteras parecen presentar un perfil antropométrico y de condición física específico. Por otro lado señalar que existen correlaciones positivas y estadísticamente significativas entre las variables antropométricas, las variables de fuerza explosiva y la experiencia y el rendimiento en el golpeo al balón, medido en términos de velocidad. Dicha influencia es más fuerte cuando el nivel técnico se supone más estabilizado. SEGUNDA FASE El objetivo principal de la segunda fase fue valorar la influencia de un programa de entrenamiento de la fuerza explosiva del tren inferior basado en el ciclo de estiramiento-acortamiento en las diferentes variables analizadas en la primera fase, especialmente en el rendimiento en el disparo. Para ello se empleó una muestra de 20 mujeres futbolistas procedentes de un mismo equipo de GF2 que se dividieron en dos grupos: grupo control (GC) (N=10; 23,0 ± 3,2 años) y grupo experimental (GE) (N=10; 22,8 ± 2,1 años). La intervención directa en el proceso de entrenamiento duró doce semanas, tiempo durante el cual ambos grupos continuaron realizando los calentamientos, el trabajo técnico-táctico y los partidos de entrenamiento en conjunto. Por otro lado, las jugadoras del GC permanecieron con su trabajo habitual de acondicionamiento físico, trabajo que es sustituído por un programa de entrenamiento pliométrico centrado en el tren inferior, con una frecuencia de tres sesiones a la semana, en el caso del GE. En esta segunda fase se evaluaron las mismas variables que en la primera, pero las mediciones se efectuaron antes, durante, después de finalizar el programa entrenamiento y cinco semanas después para valorar la retención de los cambios. El análisis estadístico de los resultados revela que el programa de entrenamiento pliométrico de doce semanas de duración contribuye a la mejora de la fuerza explosiva en mujeres futbolistas. Esas mejoras en la fuerza explosiva pueden transferirse al rendimiento en el golpeo en términos de velocidad del balón aunque dicho proceso requiere tiempo. Para ello, es conveniente que el trabajo pliométrico se combine con el entrenamiento habitual de fútbol. Por otro lado, el entrenamiento regular permite mantener durante varias semanas las mejoras obtenidas con el programa de trabajo pliométrico.