Efectos a corto plazo de un programa de entrenamiento con plataforma de vibraciones sobre diferentes manifestaciones de la fuerza en hombres y mujeres no entrenados

Resumen

Desde hace unos años se han introducido en el mercado nuevos sistemas de entrenamiento como alternativa a los entrenamientos de tipo convencional, que se conocen como vibraciones de cuerpo completo y se aplican por medio de plataformas. OBJETIVO GENERAL: conocer los efectos producidos por el entrenamiento con vibraciones de cuerpo completo (WBV) en plataforma de vibración, dentro de una población compuesta por mujeres y hombres no entrenados Tras la asignación aleatoria de grupos, uno entrenó sobre plataforma de vibración (8 semanas, 3 veces por semana) (GEMM); un segundo fue sometido a un entrenamiento Convencional (GCONV) y un grupo control con (n=62). Mediante el control del entrenamiento en tres momentos de medición se analizó la evolución y ganancia de: Fuerza Explosiva (SJ-CMJ), Flexibilidad (Sit and Reach), Fuerza Isométrica, Fuerza Dinámica Máxima (1 RM), Resistencia a la fuerza (Número de Repeticiones). Los resultados obtenidos en nuestro estudio muestran la ausencia de diferencias significativas entre el GEMM y el GCONV. En el SJ se obtuvieron mejoras de un 4,9% para el GEMM y de 1,1 % para el GCONV en los grupos de mujeres. Mientras que en el CMJ las mujeres de nuestro estudio al finalizar el tratamiento obtuvieron un 2,7% de mejora pero no en los hombres. En la flexibilidad encontramos mejoras de un 16% para el GEMM y de un 7% para el GCONV. Los resultados del test 1 RM, en las mujeres presentan un incremento de 32% el GEMM y de un 38% el GCONV. En este sentido en los hombres hemos encontrado una mejora de un 48% para el grupo convencional y de 21% para el grupo sometido a estímulo vibratorio. En la resistencia a la fuerza evaluada por medio del test de número de repeticiones, el incremento para el grupo de vibraciones fue de 46% y de un 66% para el grupo de entrenamiento convencional. Podemos afirmar que el tipo de entrenamiento realizado por nosotros no ha producido cambios en las manifestaciones de la fuerza elástico-explosiva de