Efectos de la interferencia del entrenamiento cruzado de fuerza y aeróbico en los parámetros de rendimiento en miembros inferiores

Resumen

Es conocido que el entrenamiento de fuerza produce mejores adaptaciones en el sistema energético anaeróbico como es el aumento de la fuerza muscular y una mejor sincronización de las fibras musculares rápidas. Ya el entrenamiento aeróbico produce adaptaciones distintas a estas, como es; aumento del VO2máx, aumento de la capacidad de resistir al ejercicio de media y corta intensidad durante un periodo prolongado y una mayor actividad de las enzimas del metabolismo aeróbico. Pero todavía, existe muchas dudas sobre las adaptaciones del entrenamiento cruzado, o sea entrenar fuerza y después aeróbico o al revés. ¿Existe misma una interferencia con el entrenamiento cruzado? Estas dudas nosotros también plateamos y fue el que nos hizo estudiar y desarrollar esta memoria de tesis. El objetivo del trabajo fue verificar las adaptaciones de fuerza y aeróbico después 12 semanas de entrenamiento cruzado, además de verificar como se comportaba cada uno de los miembros inferiores que entrenaban por separado. El colectivo estudiado fueron 33 varones que fueron divididos en 3 grupos, siendo un grupo control (GC), un grupo de entrenamiento aeróbico-fuerza (G1) y un grupo de entrenamiento fuerza-aeróbico (G2). El estudio fue de 12 semanas, siendo que cada grupo de entrenamiento realizo 6 semanas de entrenamiento aeróbico y 6 semanas de entrenamiento de fuerza. Al inicio del estudio y al final de cada 6 semanas evaluamos los sujetos para verificar las adaptaciones a cada uno de los entrenamientos. Las evaluaciones realizadas fueron: cineantropometrica; ergométrica, OBLA, en todas estas evaluaciones fueron verificadas las respuestas del entrenamiento cruzado con las 2 piernas y con las piernas evaluadas por separado, además verificamos también la potencia anaeróbica pico a través del test de Wingate y la fuerza máxima en el test del 1RM. Nuestro estudio encontró que el entrenamiento aeróbico realizado antes del de fuerza, produjo incrementos significativo