Efectos de la aplicación de un programa de entrenamiento específico de alta intensidad sobre la condición física y rendimiento en mujeres aspirantes a bomberas forestales

Abstract

Introducción: La labor desarrollada por los bomberos forestales (BBFF) puede ser catalogada como físicamente exigente. Por ello, una mejora de su condición física podría resultar en un incremento de su rendimiento. Específicamente en mujeres, se ha informado que programas de entrenamiento basados en el entrenamiento aeróbico y de resistencia muscular pueden ser útiles para mejorar su rendimiento en ocupaciones físicamente exigentes. Por ello, el objetivo de este estudio fue analizar el efecto de la realización de un programa de entrenamiento específico sobre la condición física de las y el rendimiento específico de mujeres aspirantes a BBFF. 14 mujeres físicamente activas aspirantes a BBFF realizaron un programa de entrenamiento en circuito de alta intensidad de 9 semanas de duración basado en tareas específicas realizadas por los BBFF. En total se realizaron 18 sesiones de entrenamiento de entre 45-60 min. Al inicio y después de finalizar el programa de entrenamiento se valoró la condición física relacionada con la salud de las mujeres a través de una batería de tests. El rendimiento específico fue valorado a través del Pack Test (PT). Esta prueba consistió en caminar 4.83 km sobre terreno llano en menos de 45 min llevando una mochila de 20.4 kg. El programa de entrenamiento conllevó mejoras en la condición física de las mujeres de entre el 3.0-29.3%. El rendimiento específico fue mejorado un 5%, se redujo (p<0.001) ~2 min el tiempo invertido en realizar el PT. La aplicación de un programa de entrenamiento en circuito de alta intensidad fue una herramienta eficaz para mejorar la condición física y el rendimiento de un grupo de aspirantes a BBFF.